小丽是怀孕刚满3个月的孕妈，但是她平时生活中习惯了风风火火，做事快速高效，现在怀孕之后突然让她慢下来，做什么事都小心翼翼的，考虑宝宝也考虑自己的身体，让她不禁觉得这些不是自己的作风，而且在家休养的时候也是百般无聊，总想找些方式缓解自己烦闷的情绪。而且她内心一直信奉一个说法：百病由心生，要是自己在生活中一直这么闷，可能马上就要病倒了，更别说几个月之后生下健康宝宝了。但是又不知道有什么方法可以让自己摆脱烦恼。

小丽的这种心情相信很多孕妈都会有同感，怀孕之后心情似乎比以前惆怅了很多，这样下去对宝宝怎么可能会好呢?所以今天我们要来说一些缓解孕期压抑情绪的方法，宝妈们可以根据自己的个性选择适合的方式来消除怀孕的坏情绪。

写日记。这个方法不仅可以写下孕期让自己不开心的事，对应的解决方法，比如说自己总是便秘啊，心情不美好啊，以后再遇到同样的问题就可以参考以前的做法了，也可以写下怀孕之后宝宝每天的变化，关于这个方面，以后再看的话会是一份珍贵的回忆。如果怀疑自己的坚持能力，可以先从少些起，由少到多，慢慢就能习惯了。

2. 做运动。孕期多做运动无疑是对宝宝和宝妈都比较好的，但是要选择合适的运动方式很重要，登山，攀岩，这类极限运动想都不要想了，而且在选择外出运动的时候要注意选轻便舒适的鞋，让自己运动更舒心。

3. 打坐，冥想。听起来有一种吃斋念佛，出家修仙的感觉，但是要知道现在社会当和尚也没那么容易了，要有相当高的学历啊!在孕期免费体验一把清净修仙的感觉，那也不是任何人都有福气享受的啊!如果选择这个方式，宝妈要注意选松软安全的坐垫，让自己的静坐不伤身。

4. 培养新的生活习惯。怀孕之前一直想做没时间去做的，一直想培养但没时间培养的习惯，都可以在这个阶段得到满足，因为孕期有充足的时间。甚至每一分每一秒都漫长到你不敢相信，这个时候培养自己的兴趣，提高自己的生活情趣那是再好不过的了。