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                手脚冰凉

                手脚冰凉

                手脚冰凉

                手脚冰凉是怎么回事

                1、肾阳虚。手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚,肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。

                2、心血管循环不畅。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,糖经过氧化后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。

                3、血糖低或低血压。当减肥过度,血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象,而低血压,血液循环不畅时,人也容易感觉到四肢冰凉。

                4、压力过大。长期精神紧张,疲劳、身体衰弱时,也容易手脚冰凉。

                5、疾病所致。比如甲减,患者由于基础代谢率下降,机体产热量显著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也总是手脚冰冷。

                6、衣着过少。寒冷的天气里,穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。

                除了以上的原因外,常常还有循环障碍的原因,如心脏衰弱、贫血、血液循环不畅等,传统医学认为,气虚、血虚,会造成血液运行不畅、血液量不足,从而导致一年四季都出现手脚冰冷。

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                1、易患呼吸道疾病:手脚冰凉的孩子抵抗力较弱,特别在冬季,很容易患上呼吸道感染、肺炎等呼吸道疾病,还有可能患上感染性、免疫性疾病等。

                2、易生冻疮:如果冬天宝宝的小手被冻之后,有可能生出冻疮等其他皮肤问题。

                女性手脚冰凉的危害

                手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

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                坚持每天泡脚

                泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

                坚持做有氧运动

                慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

                纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适,并能抵御外界的寒冷。

                保证充足睡眠

                每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积,增强抵抗力。

                坚持按摩穴位

                有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手脚冰凉的症状。文章详情》》 冬天手脚冰凉怎么办

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                手脚冰凉的人在冬季时可适当吃一些温补的食物,但要谨记,全年都不应该吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。平时可吃一些坚果类的食物,如核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类如韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类如杏、桃、木瓜等,还可以多吃一些温补性的食物,如牛肉羊肉海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等。适当吃一些辛辣的食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩,有利于促进血液循环。

                日常食物

                1.吃西洋参。这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。

                2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。

                3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

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                改善手脚冰凉的食谱

                红烧狗肉

                材料:狗肉500克 葱姜蒜等各种大料 香菜 酱油 老抽 味精

                做法:狗肉洗净切块,入开水中汆一下捞出。换清水放入中加入生姜 八角 陈皮等大料煮1小时左右至极软烂。捞出沥水备用

                热锅倒入油放进葱姜蒜爆香倒入狗肉,加入酱油 老抽 盐翻炒均匀,加入少量水焖煮10分钟左右,放进香菜出锅。

                功效:滋补 开胃 发汗 生热

                羊排萝卜汤

                材料:羊排500克 萝卜300克去皮切块备用。

                做法:羊排洗净 焯水去血水。入锅加上生姜炖一小时左右加入萝卜继续炖20分钟,加入盐味精调味即可。

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                如何预防手脚冰凉

                1、坚持泡脚

                泡脚的好处非常多,冬季泡脚是非常不错的养生方法,能舒筋活血,有利于睡眠;还能增强抵抗力,更重要的是能促进血液血环,保暖足部。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

                2、坚持按摩穴位

                有时间时搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利于改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴(位于脚心部)、揉搓劳宫穴(手心部)、按揉气冲穴(大腿根里侧)、按揉、拍打肾俞穴(位于两边腰眼)。

                3、多吃含烟碱酸的食物

                烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。

                4、勤运动、勤甩手

                早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和,可尝试健走,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,整天都会充满活力,不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

                5、适当吃辛辣食物

                辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料了。

                6、常吃温补食物

                如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。

                中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜都可以。

                7、多吃坚果、胡萝卜

                平时可多吃一些坚果类的零食,能储存热量。

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                1、体温调解能力差:宝宝在过冷或过热的环境中难以很好的调节体温,影响血液循环。

                2、宝宝穿得少:天气寒冷,若宝宝穿得少,就会感觉到冷,手脚自然会变得冰凉。

                3、疾病引起:宝宝若有发热、贫血、营养不良等症状,也有可能会出现手脚冰凉的现象。

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                每天晚上睡觉前用40度左右的温水泡脚。水一定要漠过脚踝,泡到浑身发热微微出汗最佳。也可以用姜片煮水泡脚

                早上洗漱的时候尽量用热水。出门在外尽量多穿衣服注意保暖。

                晚上睡觉可以穿上干净舒适的棉袜,足部暖和了也更容易入睡。

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